•    常に低脂肪の牛乳を選ぶようにしましょう。低脂肪又は無脂肪乳が良いでしょう。心臓に優しい脂肪分を含む、米、大豆、アーモンドを原料にした牛乳代替商品もオススメです。フルファットの牛乳だと、不必要に脂肪分を取り過ぎて、肥満、コレステロール値の増加に繋がります。一日の脂肪摂取量に気を使わなければならないゼニカル等のダイエットピルを服用している場合には、特に注意する必要があります。

•    赤ん坊や小さい子供がいる場合には、脂肪分2％の牛乳がオススメです。子供の成長にフルファット牛乳は必要ありません。２％牛乳でも十分なミネラル、栄養分を摂取することができます。実際、幼児にはフルファット牛乳 は過剰になります。子供が将来ダイエットピルを摂取しなければならないなんて、かわいそうです。

•    牛のミルクの味が口に合わないという場合には、ヤギのミルクを試してみるのも良いでしょう。特に子供にオススメです。ヤギミルクにはお母さんの乳と同じ成分が含まれており、消化がしやすいのが特徴です。

•    乳製品を取るとお腹が緩くなるという場合には、豆乳がオススメです。豆乳は、牛乳の代替品として栄養分の摂取に最適です。ただし、豆乳には牛乳ほどカルシウムが含まれていないので、カルシウムを豊富に含む食品（アーモンド、緑黄色野菜）を積極的に取り入れるようにしましょう。

ゼニカル（ジェネリック）もメリディアも体重の減少、維持に効果的ですが、メリディアには食欲抑制剤としての働きもあります。ここでは、この二種類の薬についてお話しましょう。

メリディア 食べ過ぎ抑制、体重減少をサポートする薬です。食欲を抑制し、体重を減らす効果のあるメリディアなら、自信をアップし明るい気分で過ごせるようになります。メリディアは、体内のセロトニン値を増加させることで満腹中枢を刺激し、食事の量を減らすことで体重減少をサポートします。メリディアは、一日の摂取カロリーを抑え、適度な運動と組み合わせることでより速く効果が期待できます。副作用には、口の乾き、不眠、血圧上昇等が挙げられます。

ゼニカルには脂肪、カロリーの摂取を抑制し、体重減少を効果的にサポートしてくれます。健康的な食生活と適度な運動と組み合わせることで、より体重減少への効果が期待できます。メリディア同様、体重減少をサポートし、自信回復、心身共に気分を明るくしてくれます。ゼニカルには、脂肪の吸収を抑える効果があり、これによって脂肪が体内に吸収されずにそのまま排出されるように促します。副作用には、じんましん、お腹のゆるみ、ガスの溜まり、便の回数の増加等が挙げられます。

ゼニカル、メリディアどちらのダイエットピルが自分に適しているか決める前に、専門医、オンライン薬剤師に相談しましょう。