July 31, 2010
- 牛乳選び？家族の健康にベストな牛乳の選び方！
スーパーの乳製品コーナーで、“どの牛乳がいいの？”と思ったことはありませんか？ここでは、一日のカルシウム摂取量を満たし、骨を強く体重減少もサポートしてくれる、健康にベストな牛乳を紹介しましょう。この方法なら、ダイエットサプリに頼ることはありません！
• 常に低脂肪の牛乳を選ぶようにしましょう。低脂肪又は無脂肪乳が良いでしょう。心臓に優しい脂肪分を含む、米、大豆、アーモンドを原料にした牛乳代替商品もオススメです。フルファットの牛乳だと、不必要に脂肪分を取り過ぎて、肥満、コレステロール値の増加に繋がります。一日の脂肪摂取量に気を使わなければならないゼニカル等のダイエットピルを服用している場合には、特に注意する必要があります。
• 赤ん坊や小さい子供がいる場合には、脂肪分2％の牛乳がオススメです。子供の成長にフルファット牛乳は必要ありません。２％牛乳でも十分なミネラル、栄養分を摂取することができます。実際、幼児にはフルファット牛乳 は過剰になります。子供が将来ダイエットピルを摂取しなければならないなんて、かわいそうです。
• 牛のミルクの味が口に合わないという場合には、ヤギのミルクを試してみるのも良いでしょう。特に子供にオススメです。ヤギミルクにはお母さんの乳と同じ成分が含まれており、消化がしやすいのが特徴です。
• 乳製品を取るとお腹が緩くなるという場合には、豆乳がオススメです。豆乳は、牛乳の代替品として栄養分の摂取に最適です。ただし、豆乳には牛乳ほどカルシウムが含まれていないので、カルシウムを豊富に含む食品（アーモンド、緑黄色野菜）を積極的に取り入れるようにしましょう。
July 19, 2010
- いかにダイエットピルが食欲を抑えるか
メリディアやハーブ系フェンテミネ37.5等のダイエットピルが体重減少に効果的なのは言うまでもありません
これらは簡単、お手頃、いつでも使用でき、直ぐに結果が現れる薬です。これらのダイエットピルの服用には特別な計画を立てる必要はありません。（エクササイズだと、忙しい毎日の合間をぬって計画を立てなければなりません）ダイエットピルには、カロリー燃焼、コレステロールの低減、エネルギー増加、代謝アップの効果があり、簡単に体重減少をサポートしてくれます。
ただし、これらのメリットに頼って、オンラインでダイエットピルを購入する前に、食欲をコントロールしダイエットが苦痛にならないようにする方法に目を向けてみましょう。ダイエットピルは、体にお腹が空いていないと感じさせ、特に食べたい欲を増加させる加工食品や炭水化物の摂取を抑えるのに効果的です。ダイエットピルには、精神的に食欲を抑制する効果があります。体にお腹が空いていないと感じさせることができれば、余分な体脂肪を減らし、糖尿病や心臓病等の肥満が原因の疾患のリスクを低減することができます。
大半のダイエットピルには、抑制効果のあるフェニルプロパノールアミンやカフェインが含まれています。メリディア等のダイエットピルには、脳内のセロトニン値を高め満腹中枢を刺激することで、食欲を抑えます。他のダイエットピルには、血圧、心拍数を高めることで（カフェインが体に及ぼす影響と同様です）、食欲を抑えるものがあります。
July 7, 2010
- ゼニカルとメリディアの違い
ダイエットの目標達成をサポートしてくれる多数のダイエットサプリが販売されています。その中でも、最も人気の２商品はゼニカル、メリディアです。
ゼニカル（ジェネリック）もメリディアも体重の減少、維持に効果的ですが、メリディアには食欲抑制剤としての働きもあります。ここでは、この二種類の薬についてお話しましょう。
メリディア 食べ過ぎ抑制、体重減少をサポートする薬です。食欲を抑制し、体重を減らす効果のあるメリディアなら、自信をアップし明るい気分で過ごせるようになります。メリディアは、体内のセロトニン値を増加させることで満腹中枢を刺激し、食事の量を減らすことで体重減少をサポートします。メリディアは、一日の摂取カロリーを抑え、適度な運動と組み合わせることでより速く効果が期待できます。副作用には、口の乾き、不眠、血圧上昇等が挙げられます。
ゼニカルには脂肪、カロリーの摂取を抑制し、体重減少を効果的にサポートしてくれます。健康的な食生活と適度な運動と組み合わせることで、より体重減少への効果が期待できます。メリディア同様、体重減少をサポートし、自信回復、心身共に気分を明るくしてくれます。ゼニカルには、脂肪の吸収を抑える効果があり、これによって脂肪が体内に吸収されずにそのまま排出されるように促します。副作用には、じんましん、お腹のゆるみ、ガスの溜まり、便の回数の増加等が挙げられます。
ゼニカル、メリディアどちらのダイエットピルが自分に適しているか決める前に、専門医、オンライン薬剤師に相談しましょう。
June 29, 2010
- 果物100%：より良いジュース、ジャム、アイスキャンディ
凄まじく大量生産された食品が今日のスーパーでは売られています。しかし、しばしばそれらは何から作られているかが明確ではありません。
姑息なまでの宣伝やパッケージングが更によい商品選びや内容の把握を阻害しています。100%果物で作られている食品はあなたがダイエット中であるならばとても素晴らしいものでありますが、騙されてはいけません。それをパッケージから判断しても実際にはわからないのです。
幸運なことにFDA(米国食品医薬品局)では食品が製造者に特定のガイドラインに沿ったパッケージを作るように定めています。100%のジュースと50%のジュースの違いを見分ける方法を学ぶことで、あなたや家族の皆さんが消費する砂糖の量を大きく変えることが出来るでしょう。正しい商品選びは低脂肪で心臓に優しい食生活を実行し、コレステロールを下げたりダイエットを実現させるための半分を占めるとも言えます。
ジュース：製造者はジュースのラベルとなるとやや姑息になる傾向があります。スーパーマーケットに行くと飲料はジュースやソフトドリンク等違う名前で呼ばれていることに気づくことが出来ると思います。これはジュースと名のつくものは実際のフルーツを一定量以上含んでいなければならないからです。最も簡単な判断方法は内容物をしっかりと確認することです。100&アップルジュースは水とアップルジュースだけを含んでいるはずです。もしそこに砂糖が含まれているなら、それは100%ではありません。
ジャム：ジェリー、ジャム、マーマレード等、それらは一見同じに見えますが、実は砂糖やハチミツなどあまり健康的でないものを含み、様々な処理が施されているのです。もし100%果物由来の純粋なジャムを購入したいとお考えであれば、”糖分追加なし”のラベルが付いているものを選びましょう。しかしもう一度、内容物を確認することも忘れないようにしましょう。砂糖が一番目に書かれているようではよくありません。
アイスキャンディー：多くのアイスキャンディーは果物味ですが、全く果物など含まれていない場合もあります。もし本当に果物から作られている場合にはしっかりとパッケージに大きく書かれています。もしそれらがしっかりとうったえられていなければそれは果物を全く含んでいないと考えて良いでしょう。内容物を確認してから購入を決めることが大切です。
June 20, 2010
- ノーブランドのダイエットピルはブランド品と同様の効果があるのでしょうか？
処方薬にしろ、そうでないにしろ、多くの医薬品はブランド名がついて売られているか、もしくはより安いノーブランドとして売られているかです。高価なブランド商品とノーブランドの商品にはほとんど差がなかったり、または全く同様の商品であることがほとんどで、ダイエットピル等も含め、オンラインで医薬品を購入する際には用心する必要があります。もしあなたがノーブランドのダイエットピルを購入したとして、それはブランド品と全く同じ効果を持つものです。ただし、もしも購入したものが単にブランド商品を模して作られていて、化学組成の違うものであった場合、その効果はブランド品と異なる場合もあります。
ダイエットピル購入の際には以下に従うことをお勧めいたします。
１． 内容物を調べること。薬品のラベルには有効成分と添加物が記されています。あなたの減量用のサプリメント（ノーブランド）がブランド品と同じであるならば、それは全く同じ有効成分を含んでいるはずです。例えば、ブランド品のフェンタミン（食欲抑制のサプリメント）はフェンタミン性塩酸塩と、フェンフルラミンを含んでいます。すなわち、ノーブランドのフェンタミンも同じ内容物を含んでいるはずなのです。
２． 医薬品の専門家に相談すること。この方法ではブランド品とそのノーブランドのダイエットピルが効果があり、また安全かどうかを確かめることが出来ます。もし不安だったり、宣伝文句が信じがたいものであるならば、専門家の意見を聞きましょう。ただ単に天然由来の商品だというだけでそれが安全で健康的だというわけではないからです。
３． オンラインショップによっては、FDAの認可を受けていない商品や、ブランド商品と違う内容物のものを扱っていることもあるということに気をつけてください。信頼できるサイトからのみダイエットサプリメント等を購入するように留意してください。
June 9, 2010
- 炭水化物と正味炭水化物の違いとは？
減量においても、高コレステロールの改善においても、もしくは健康的な食生活にしても、おそらくあなたが考えるのは炭水化物を控えることでしょう。ダイエットピルを服用しているのならば更に効率よくコントロールできるように、単純に炭水化物を控えるまえに、まずは炭水化物の種類と、それらがどのようにダイエットや健康に影響するのか考えてみてください。
単炭水化物：これはジャガイモ、白米、食パン、など多くの加工食品に含まれています。これらはあまり心臓には良くなく、太りやすいと考えられていますが、果物や加工食品でないものに含まれているものは一方で身体によいものがあります。
複合糖質：これは全粒パンやサツマイモ、全粒パスタなどに含まれています。これらは基本的にバランスの良い食生活においても欠かせない、健康的なものと考えられています。
では、正味炭水化物とはなんでしょうか？まずは単純な事実からお話しましょう。炭水化物は単に健康的で栄養豊富というだけでなく、食生活やダイエットにおいても非常に重要なのです。重要なのはあなたが満腹感を感じる、さらに心臓にとってもよい適切な炭水化物を選ぶことです。食物繊維が含まれている炭水化物ほどそれは同時により栄養素が豊富でもあります。正味炭水化物とは計算式で表され、総炭水化物引く総食物繊維です。数字が低ければそれだけあなたのより少ない炭水化物が脂肪へと変換されます。
健康的な箪笥化物を選び、心臓の健康に気を使うことであなたの減量やコレステロール値を抑制するのを助けることができます。医師にゾコールを適切な食生活や運動ともに併用することを相談してみててはいかがでしょうか。
May 31, 2010
- オイル代替商品でより速く体重を減らしましょう
脂肪分を減らすのに飽き飽きしてませんか？特に、ジェネリックゼニカル等のダイエットサプリメントを服用している場合には、一日の脂肪摂取量に十分気をつかう必要があります。ここでは、オイル、マーガリン、バターのわかりに使えるオイル代替商品についてお話しましょう。
クッキングスプレーを使う– フライパンに直接オイルをたらすかわりにクッキングスプレーを使うようにしましょう。もし野菜をパリっと炒める必要がないなら、オイルのかわりに水を少し加えて調理してもいいでしょう。
お菓子作りにはアップルソース– お菓子作りの際には、オイルやマーガリンのかわりにアップルソースで代用できます。これはケーキやブラウニーには最適ですが、クッキーにはあまり向いていません。又、アップルソースには天然の糖分が含まれているので（加糖商品は使わないようにしましょう）、砂糖の量を減らすこともできます。
お菓子作りにプレーンヨーグルトを使う– これもアップルソース同様にお菓子作りに最適で、しかもカルシウム、プロテインも取ることができます。
お菓子作りにフルーツピューレを使う– マッシュしたバナナ、りんご、もも等のフルーツもオイルのかわりにお菓子作りに使用できます。お菓子の味を変えてしまうのが心配な人は、半量だけ置き換えるようにしましょう。これでも脂肪分を大幅にカットすることができますよ。
豆乳又は牛乳 – レシピ中のオイルの半量を豆乳又は低脂肪乳に置き換えましょう。
ダークチョコレートを使う – ダークチョコレート（高品質のもの）は脂肪分、カロリー、糖分がミルクチョコレート（あまり質の良くないもの）に比べて低いのが特徴です。
低脂肪マーガリン、バターを使う– 低脂肪又は無脂肪のマーガリン、バターはたくさん出回っています。お菓子作りやソテーにはあまり向きませんが、それでも気にならないという人はぜひ試してみて下さい。
May 24, 2010
- 野菜チップスってほんとに健康にいいの？
ヘルシーとはなんとも興味深い単語です。健康的な食品の定義とは一体何でしょう？ダイエッを始めようとしている方やダイエットをしている方にとても興味深い話ではないでしょうか？このコラムでは、栄養分が少ないわりにナトリウム、コレステロール、脂肪の値の高い食品に比べて、栄養分に富んでいる食品を“健康的な食品”と呼ぶことにしましょう。
多くの野菜チップスはヘルシーを売りにしています。もちろんポテトチップス等にくらべればヘルシーかもしれませんが、実際のところその違いは極わずかなものです。
実は、野菜チップスの多くはポテトとコーンフラワーそれに野菜のピューレが少し加えられて作られています。このミックスを油であげたものがチップスになるわけですが、できあがったチップスには本来あった栄養分はほとんど残っていません。さて、これでは野菜チップスは栄養に富んでいないように聞こえますが、実際のところはどうなのでしょう？
下の表は、一般的な野菜チップスとポテトチップスの栄養価を比較したものです
1 oz当り 野菜チップス ポテトチップス
カロリー 140 110
脂肪 7 1.5
ナトリウム 280 150
食物繊維 1 2
ビタミン A 0 0
ビタミン C 0 2
野菜チップスはポテトチップスよりも脂肪分、ナトリウムが多く含まれていますが、ビタミンの値は乏しいのが事実です。そこでオススメなのが、一般的なポテトチップスや油であげた野菜チップスのかわりに、野菜をスライスして焼いたベイクド野菜チップスです。 コレステロールの値が気になる人はぜひ、ナトリウム値が低く、オリーブオイルで焼かれた野菜チップスを試してください。ただし覚えておいて頂きたいのは、どんなに健康的であることを売りにしている野菜チップスでも、見た目よりはヘルシーでない場合もあります。高コレステロール値の治療にはコレステロール値を下げる薬を服用するのが一番です。こうした薬の効果を最大限に得るには、健康的な食生活を心がけ、口にする食品に含まれるものに気を配り、適切なエクササイズを取り入れるようにしましょう。
May 12, 2010
- 全粒粉食品にお金をかける価値はある？
ちまたには全粒粉食品があふれています。これらの食品はほんとに健康により効果的なのでしょうか？通常よりも高価な全粒粉のパスタ、パン、クラッカー等を購入するのは本当にそれだけの価値があるのでしょうか？
さて、この質問にお答えしましょう。全粒粉の小麦粉は小麦を砕いてすりつぶしたものです。これに対し、白色の小麦粉は小麦を全粒粉よりも６０％以上精製されたものです。全粒粉の小麦粉は、加工はされていますが自然の穀物の形をできる限り残すように精製されているため、ビタミンやミネラルをよりたくさん取ることができるのです。白い小麦粉は多くの過程を経て精製されるので、小麦の体に良い成分を取り払ってしまうのです。
全粒粉食品と表示されている商品はほんとうに100％全粒粉からできているでしょうか？答えは、ノーです。中には全粒粉のみを使用した商品もありますが、パンなどは100％全粒粉では消化が非常に困難です。そのため販売されているパンの多くは、白い小麦粉と全粒粉を組み合わせて作られています。全粒粉と表示されている商品を購入する際には、ラベルを十分チェックするようにしましょう。
実際、通常よりも高い値段を出してまで全粒粉食品を購入する価値はあるのでしょうか？全粒粉には、ビタミンB２、B３、E、葉酸、リン、亜鉛、銅、鉄分、食物繊維が豊富に含まれています。一方で、白い小麦粉は“カロリーは高いけど栄養価は低い”食品です。本気で体重を減らしたいなら、アサイーエフェクトやスリマーX等のダイエットピルに頼らず、栄養分に富んだ食品を取るように心掛けましょう。全粒粉なら満腹感を長時間持続し、エクササイズに必要なエネルギーを十分に供給し自然に体重を減らすことができます。又、全粒粉食品は高血圧の人にもオススメです。健康的に長生きするための一番の秘訣は、全粒粉等の栄養分の高い食品とエクササイズを適度に取り入れ、血圧をコントロールする薬を服用することです。かかりつけの医師に、ジェネリックアセノンやジェネリックプラビックスの服用について相談してみましょう。これらの薬は、健康的な食生活と生活習慣に組み合わせると心臓病の予防に効果的であるとされています。
May 3, 2010
- コンプレックスカーブの何が良いのか？
ダイエットやダイエットピル業界では最近、“コンプレックスカーブ”、“シンプル炭水化物”、“良質炭水化物”、“悪質炭水化物”などの言葉をよく耳にします。ここでは、それぞれの炭水化物についてお話し、なぜコンプレックスカーブを含む商品が良いのか説明したいと思います。
まず初めに簡単に説明すると、コンプレックスカーブは体に良い炭水化物で、シンプル炭水化物は体に悪い炭水化物です。
シンプル炭水化物は精製砂糖等に含まれていて、ビタミン、ミネラルに乏しいのが特徴です。砂糖、ジュース、白いパン、牛乳、糖みつ、はちみつ、ヨーグルト、フルーツ等に含まれています。
コンプレックスカーブは、より食物繊維に富んでいるので、消化に時間がかかり満腹感を持続させてくれます。全粒粉食品、野菜、シリアル、豆類等に含まれています。
炭水化物を含む食品を買う際には気をつけるべき点がいくつかあります:“悪い”炭水化物も食事には必要です。例えば、ヨーグルトや牛乳は健康的な食生活に は欠かせません。確かに、これらの食品は、全粒粉の食品に比べれば満足感に劣ります。ですから、シンプル炭水化物のカテゴリーに属する食品を食べる際に は、コンプレックスカーブと組み合わせることをオススメします。ヨーグルトを食べるなら、全粒粉のシリアルと一緒にすれば、消化に時間がかかるので満腹感 が長続きします。フルーツを食べるなら、小麦の粒を軽くふりかけるのも良いでしょう。
多くの栄養士や専門家は、一日に必要なカロリーの50から60％は炭水化物から摂取するのが良いとしています。これらの炭水化物はコンプレックスカーブの カテゴリーから取る方がよく、シンプル炭水化物（上記でも説明したように、これらも体に欠かせない栄養分です）はミルク、ヨーグルト、フルーツに抑えてお くのが良いでしょう。
April 22, 2010
- 食欲を自然に抑えてくれる食べ物
食欲を抑えるには二つの方法があります：スリマーXやフェンテルミン等のダイエットピルを使用するか、スーパーに行って自然に食欲を抑えるのに効果のある食品を手に入れるかです。
今度買い物に行く時には、下記で挙げられている食物繊維たっぷりの食べ物をバスケットに入れてくださいね。これらの食物は、満腹感を得られ消化に時間がかかるので、一日を通して食欲を抑えることができます。
1. リンゴ – 一日一個のリンゴで医者知らず…必要以上の食欲知らず！他の食物だとお腹がいっぱいになってから食べ過ぎたことに気づくということがありますが、リンゴには食物繊維が豊富に含まれており、食べるのに時間がかかるので食べている間に体が満腹感を感じることができます。
2. 亜麻の種 – これは、小さいけれど効果抜群の種です。これには、オメガ３脂肪酸が豊富に含まれており、食物繊維が自然に食欲を抑える働きもしてくれます。また、ホルモンの働きを安定させる効果もあります。
3. オートミール – オートミールは低グリセリンで食物繊維に富んでいるので、最も健康的な炭水化物食品とされています。朝食にオートミールを食べれば、お昼までお腹がすくことはありません。また、オートミールにはコレステロール値を下げる働きもあります。
4. スープ – ちょっとした秘訣を教えましょう: 低カロリーの温かいスープを毎日飲めば、すぐに体重の減りを実感できます。温かい飲み物はお腹をふくらみ体が暖まって、ハッピーな気分を長持ちさせてくれます。また水分の補給いもススメです。
5. マツの実 – マツの実に含まれているピノレン酸は、２種類の食欲抑制ホルモンに自然に働きかけてくれます。また、満腹感を与えてくれるプロテインも含まれています。
6. アサイーベリー – このブラジル原産のベリーは、甘くておいしく、しかも自然に食欲を抑える働きをしてくれます。このベリーを豊富に含むダイエットピル、アサイーエフェクトはオンラインで購入することができます。
April 11, 2010
- アーノルドサンドウィッチ、トーマスベーグル、ヴィタリアスマフィン
小さいサイズのスイーツの人気は、炭水化物をこよなく愛する人やダイエッターの間で高まっています。この3種類のダイエットディライトは、炭水化物への欲求を満たし満腹感を与えてくれる上に、エネルギーはたったの100キロカロリーなのです。 ダイエットをしている方は炭水化物を摂取してしまうと、毎日のエクササイズやダイエットピルの効果も下がってしまいます。しかしダイエットディライトはダイエッターの強い見方です。
1. アーノルドサンドウィッチ: 実際のところ、シンプルなターキーサンドウィッチ（ツナでも何でもいいのですが）を食べるなら、それに使われる大抵のパンは二枚合わせても100キロカロリーを超しません。この丸い、平べったいパンのオススメの食べ方は、ハンバーガーです。ハンバーガー、チキンパテ、サーモンサンド、ベジバーガー等 がオススメです。このパンは、上と下がハンバーガーのバンズのような形になっていて味もバンズと変わりませんが、通常のバンズ独特の不必要なパンっぽさがありません。もちろんこのパンは、いつものピーナッツバターやジャムにも良く合います。一セットのパンには、100キロカロリー、脂肪分１g、食物繊維５g、プロテイン４gが含まれています。
2. トーマスベーグル：このベーグルも、バンズ独特のお腹に溜まるパンっぽさがないように作られています。このベーグルにサーモンとクリームチーズをはさんで食べれば、通常のベーグルのようにパンだけで240キロカロリーも摂取してしまうということなく、十分満足感が得られます。このベーグルには、110キロカロリー、脂肪分１g、食物繊維５g、プロテイン６gが含まれています。
3. ヴィタリシャスマフィントップ：これは、かばんに入れておいたり、子供のランチに持たせたり、ちびっこの間食にオススメの手軽に食べられるデザートです。このスイーツは、バナナナッツ、ゴールデンコーン、チョコレートフィグ、レーズンブラン、クランブラン等様々な味から選べ、冷めても温めても食べられます。ピーナッツバターやクリームチーズ、ジャムをぬっておやつに食べるのもオススメです。しかも一つたったの100キロカロリーで、ビタミン、ミネラル、鉄分、食物繊維を取ることができるのです。
March 4, 2010
- 奇跡の実アサイベリー
オプラのウェブサイトで、Dr.ペリコーン（Dr. Nicholas Perricone）のスパーフードの「トップ10」の中で新しいダイエットピルとサプリメントはアサイベリーだと紹介しています。その魅力的なアサイベリーとは?
アサイーはブラジル原産（アマゾン）ヤシ科の一種果実です。アサイベリーの味は液果類とチョコレートと混ぜたようなダイエッターを魅了するおいしい味です。
研究によってアサイベリーは、オメガ３脂肪酸とオメガ6脂肪酸と同様に多量の酸化防止剤を含んでいる事がわかりました。
アサイベリーは HDL（善玉コレステロール）を維持しながら、LDL（悪玉コレステロール）を下げるのを助ける単不飽和必須脂肪酸のオレイン酸（オメガ9）を豊富に含んでいます。 また、アサイーは血漿コレステロールを減少し植物ステリン値を多く含んでいます。
体の解毒や、pHのバランスをとることにより健康を維持することができ、疾患予防の免疫性のためにも不可欠とされています。
アサイーは、以下の健康のすばらしい効果があります。
• 性的機能を強化します。
• 体重減少を助けます。
• ガン細胞を死滅させます。
• 解毒性効果があります。
• オメガ３脂肪酸やオメガ９脂肪酸のような体に必要な必須脂肪酸を含んでいます。
• 心臓血管系をサポートします。
• 肌の調子を整え特にニキビに効果があります。
• 100%天然成分なので性別、年齢や体重等に関わらず安心・安全です。
アサイベリーのような実は他にはありません。
アサイーは体重減少の達成を助ける効果があります。健康的な食事と軽い運動を加えることでより一層効果があります。
February 15, 2010
- オイルの代替品:香り豊かで低脂肪
誰もが知っていることそれは、揚げ物は体に良くないということです。実際、油は他にも様々な料理に使用されていて、健康に良いとは言えません。油は 基本的には脂肪分です。つまり、油を使えば使うほど脂肪を取り入れているということになりますのでダイエッターには一番の敵です。
では、どうすれば脂肪の摂取量を控えて体重を減らすことができるのでしょうか？最近では、油の代わりに料理やお菓子作りに使える商品が出てきています。
• アップルソース – これはお菓子作りの際の油の代替品として最適です。マフィンやケーキを作るときに使用してみてください。油よりも甘みがありますので、レシピに示されてい る砂糖の量を調整してケーキが甘くなり過ぎないように注意してください。砂糖を減らせるなんて一石二鳥じゃないですか！
• バナナ – マッシュしたバナナは油の代替品としてもってこいです。パンやマフィンの生地入れて試してください。
• オリーブオイル – オリーブオイルは油の中で一番健康的なオイルです。可能なら、他のオイルの代わりに使かいましょう。オリーブオイルは香りの強い油ですので、お菓子やパン 作りには向いていません。 – もちろんオリーブの香りのブラウニーを作りたいなら話は別ですが…。
• クッキングスプレー – これは缶に入ったオイルで、霧吹きのようなものです。これを使用すると、フライパンに使う油の量を減らすことができます。クッキングスプレーは少々高価な 場合もありますが、リフィルタイプのボトルも売っているので、レシピにあったオイルを入れて使うことができます。
オイルの摂取量は食生活やダイエットピルなどを服用しているダイエッターに大きく影響を与えます。健康に良いだけではなく、体重を減らすのにも効果的です。
January 24, 2010
- 処方箋のいらないAlli（アライ）で体重を減らそう
アライは、体重減少を目的とした処方箋なしで購入できる世界初のダイエットピルとして注目を集めています。低容量タイプの処方箋薬、ゼニカル が体の脂肪吸収機能を抑制して肥満の人の体重減少をサポートする一方で、 アライ にはこの半分の容量の成分が含まれているので、肥満の人ほど体重を減らす必要のないダイエッターに重宝されています。 ゼニカルは医師によって管理されているので、低カロリー、低脂肪の食事が必要となりますが、低容量のAlliを摂取すると、食事制限とエクササイズだけを行うよりも効果が期待できます。下記では Alliの効用についていくつかリストアップしてみました：
• 食事による脂肪分の吸収を抑制し、体重減少をサポート
• 食事制限とエクササイズによる体重減少プログラムをより効率的にする
• AlliはアメリカのFDA（食品医薬品局）が承認している薬なので、他の未承認のダイエットピルよりも効果が期待できる
• 1999年からアメリカの処方箋薬業界で販売されてきた成分を含む Alli の安全性で効率性は100以上の医療研究によって支持されている
• 145の国で22,000,000人以上の人がオリスタートを問題なく使用している
• Alliの製造元は、食事に関する記事、カロリー計算、食事計画 、ショッピングリスト等の体重減少をサポートするような内容満載のウェブサイトを提供している
Alli の誤用や Alli の効果が長期的に持続しない可能性があることから、 Alli を処方箋なしで購入できることに反対している人々もいます。しかし、 Alli を使用した体重減少は実証されており、特に適切な食事とエクササイズを組み合わせた場合の効果は明らかです。だだし、毎回の食事に含まれる脂肪分が最大摂取量を超えないように気をつけないと、油分が体から排出される等の不必要な副作用を引き起こす恐れがあります。
December 6, 2009
- 一風かわった特許取得済みダイエット商品：手を口に近づけるとブザーがなる！
15個目のチョコチップクッキーを口に入れそうになるのを力ずくで阻止すような方法はないか？この特許取得済みのバンドを付ければ、アラームメッセージが発信されます！
この一風変わったダイエット機器はダイエッターの手首に巻き付けて使用します。この手首に装着された機器には３軸センサーが設置されています。手が口元に近づくと、機器がその動きと口の唾液の増加を察知し警告を発信するという仕組みです。
心配は無用です—電気ショック等はありません。ちょっとしたアラームが体重の減少を助けてくれるのです。
このアラームの特徴はカロリー摂取量の制限に役立つという点です。特許の申請書からは商品の内容はあまり明確にはわかりませんが、健康的な低カロ リーの食事を終えた後にこの装置を付けてスイッチを入れるようです。この段階から、それ以上食べ過ぎたり、スナックを口にしたりするのを阻止するというわ けです。
体重は、食事中よりも食事と食事の間に増えるというのはあまり知られていません。残ったラザニアを片付けようとキッチンに持って行っている間に、も う少しと思って食べていたら、ほんのちょっとしか残っていなかったということはありませんか。ブラウニーを取り分けたときに、残しておくよりも食べてしま えと思ったり…。このような少しずつの積み重ねが大量の不必要なカロリー摂取につながるのですよ！
この発明がカロリーカウンターを装備していれば、もっと良い商品になったことでしょう。例えば、この装置をテーブルに置いて食事をすれば、食べた分のカロリーが計算され、制限に達すると自動的にアラームが鳴るとか、どうでしょう。
実際どれだけのダイエッターが、カロリー制限に達したからといって、まだ大好きなピーカンパイが半分も残っているのに、アラームをセットしたがると思いますか？私なら絶対にいやです！
もちろん、フェンテルミネや フェンテミネ37.5 でも同じ様な効果が期待できます—これらを利用すれば、めんどうな装置を手首に巻き付ける必要もありません！
November 17, 2009
- ウエィトロスの効果
長年に渡ってお茶の医薬的な効果は知られています。しかし、最近では体重減少に効果的であるという理由から特定のお茶が注目されています。
ウーロン 茶が良い例で、健康的に体脂肪を燃焼させるのに効き目があるとされています。ウーロン茶は伝統的な中国茶で、昔から健康向上と体重減少に使用されてきまし た。
ウーロン茶には色々な味があり、緑茶に近いものから、紅茶のような味のものまでありあります。お茶の葉を乾かすのに費やされた時間によって香りが違ってきます。これによって、様々な味から好みのものがみつけられるはずです。
ウーロン茶には、体内へのコレステロールと脂肪の吸収を抑制する働きがあります。つまり、体重がより効率的に減らせるということです。研究によると、ウーロン茶は体の脂肪燃焼率を12％引き上げるということです。つまり、アサイー等のダイエットピルと組み合わせれば、より高い効果が期待できるというわけです。
さらに、ウーロン茶は体重の減少に効果的なだけでなく、他にも健康に良い効果があります。ウーロン茶はフッ化物を含み、これは虫歯を予防し健康で強 い歯を維持するのに効果的です。ウーロン茶に含まれている高酸化物質は、免疫力を強化し健康で病気に強い体を作ってくれます。ウーロン茶によるコレステ ロール値の減少は体重の減少に効果的なだけではありません。コレステロールは動脈硬化を引き起こすため、心臓病や心臓発作の主な原因でもあるのです。
最後に、お茶をいれるより簡単なことなんてありますか？これは、簡単で手間がかからない体重を減らす方法で、エクササイズと健康的な食生活と組み合わせれば、体重減少と健康の両方に効き目があります。
