June 9, 2010

• 炭水化物と正味炭水化物の違いとは？

  減量においても、高コレステロールの改善においても、もしくは健康的な食生活にしても、おそらくあなたが考えるのは炭水化物を控えることでしょう。ダイエットピルを服用しているのならば更に効率よくコントロールできるように、単純に炭水化物を控えるまえに、まずは炭水化物の種類と、それらがどのようにダイエットや健康に影響するのか考えてみてください。
  単炭水化物：これはジャガイモ、白米、食パン、など多くの加工食品に含まれています。これらはあまり心臓には良くなく、太りやすいと考えられていますが、果物や加工食品でないものに含まれているものは一方で身体によいものがあります。
  複合糖質：これは全粒パンやサツマイモ、全粒パスタなどに含まれています。これらは基本的にバランスの良い食生活においても欠かせない、健康的なものと考えられています。
  では、正味炭水化物とはなんでしょうか？まずは単純な事実からお話しましょう。炭水化物は単に健康的で栄養豊富というだけでなく、食生活やダイエットにおいても非常に重要なのです。重要なのはあなたが満腹感を感じる、さらに心臓にとってもよい適切な炭水化物を選ぶことです。食物繊維が含まれている炭水化物ほどそれは同時により栄養素が豊富でもあります。正味炭水化物とは計算式で表され、総炭水化物引く総食物繊維です。数字が低ければそれだけあなたのより少ない炭水化物が脂肪へと変換されます。
  健康的な箪笥化物を選び、心臓の健康に気を使うことであなたの減量やコレステロール値を抑制するのを助けることができます。医師にゾコールを適切な食生活や運動ともに併用することを相談してみててはいかがでしょうか。

April 11, 2010

• アーノルドサンドウィッチ、トーマスベーグル、ヴィタリアスマフィン

  小さいサイズのスイーツの人気は、炭水化物をこよなく愛する人やダイエッターの間で高まっています。この3種類のダイエットディライトは、炭水化物への欲求を満たし満腹感を与えてくれる上に、エネルギーはたったの100キロカロリーなのです。 ダイエットをしている方は炭水化物を摂取してしまうと、毎日のエクササイズやダイエットピルの効果も下がってしまいます。しかしダイエットディライトはダイエッターの強い見方です。
  1.    アーノルドサンドウィッチ: 実際のところ、シンプルなターキーサンドウィッチ（ツナでも何でもいいのですが）を食べるなら、それに使われる大抵のパンは二枚合わせても100キロカロリーを超しません。この丸い、平べったいパンのオススメの食べ方は、ハンバーガーです。ハンバーガー、チキンパテ、サーモンサンド、ベジバーガー等 がオススメです。このパンは、上と下がハンバーガーのバンズのような形になっていて味もバンズと変わりませんが、通常のバンズ独特の不必要なパンっぽさがありません。もちろんこのパンは、いつものピーナッツバターやジャムにも良く合います。一セットのパンには、100キロカロリー、脂肪分１g、食物繊維５g、プロテイン４gが含まれています。
  2.    トーマスベーグル：このベーグルも、バンズ独特のお腹に溜まるパンっぽさがないように作られています。このベーグルにサーモンとクリームチーズをはさんで食べれば、通常のベーグルのようにパンだけで240キロカロリーも摂取してしまうということなく、十分満足感が得られます。このベーグルには、110キロカロリー、脂肪分１g、食物繊維５g、プロテイン６gが含まれています。
  3.    ヴィタリシャスマフィントップ：これは、かばんに入れておいたり、子供のランチに持たせたり、ちびっこの間食にオススメの手軽に食べられるデザートです。このスイーツは、バナナナッツ、ゴールデンコーン、チョコレートフィグ、レーズンブラン、クランブラン等様々な味から選べ、冷めても温めても食べられます。ピーナッツバターやクリームチーズ、ジャムをぬっておやつに食べるのもオススメです。しかも一つたったの100キロカロリーで、ビタミン、ミネラル、鉄分、食物繊維を取ることができるのです。