July 31, 2010
- 牛乳選び？家族の健康にベストな牛乳の選び方！
スーパーの乳製品コーナーで、“どの牛乳がいいの？”と思ったことはありませんか？ここでは、一日のカルシウム摂取量を満たし、骨を強く体重減少もサポートしてくれる、健康にベストな牛乳を紹介しましょう。この方法なら、ダイエットサプリに頼ることはありません！
• 常に低脂肪の牛乳を選ぶようにしましょう。低脂肪又は無脂肪乳が良いでしょう。心臓に優しい脂肪分を含む、米、大豆、アーモンドを原料にした牛乳代替商品もオススメです。フルファットの牛乳だと、不必要に脂肪分を取り過ぎて、肥満、コレステロール値の増加に繋がります。一日の脂肪摂取量に気を使わなければならないゼニカル等のダイエットピルを服用している場合には、特に注意する必要があります。
• 赤ん坊や小さい子供がいる場合には、脂肪分2％の牛乳がオススメです。子供の成長にフルファット牛乳は必要ありません。２％牛乳でも十分なミネラル、栄養分を摂取することができます。実際、幼児にはフルファット牛乳 は過剰になります。子供が将来ダイエットピルを摂取しなければならないなんて、かわいそうです。
• 牛のミルクの味が口に合わないという場合には、ヤギのミルクを試してみるのも良いでしょう。特に子供にオススメです。ヤギミルクにはお母さんの乳と同じ成分が含まれており、消化がしやすいのが特徴です。
• 乳製品を取るとお腹が緩くなるという場合には、豆乳がオススメです。豆乳は、牛乳の代替品として栄養分の摂取に最適です。ただし、豆乳には牛乳ほどカルシウムが含まれていないので、カルシウムを豊富に含む食品（アーモンド、緑黄色野菜）を積極的に取り入れるようにしましょう。
May 12, 2010
- 全粒粉食品にお金をかける価値はある？
ちまたには全粒粉食品があふれています。これらの食品はほんとに健康により効果的なのでしょうか？通常よりも高価な全粒粉のパスタ、パン、クラッカー等を購入するのは本当にそれだけの価値があるのでしょうか？
さて、この質問にお答えしましょう。全粒粉の小麦粉は小麦を砕いてすりつぶしたものです。これに対し、白色の小麦粉は小麦を全粒粉よりも６０％以上精製されたものです。全粒粉の小麦粉は、加工はされていますが自然の穀物の形をできる限り残すように精製されているため、ビタミンやミネラルをよりたくさん取ることができるのです。白い小麦粉は多くの過程を経て精製されるので、小麦の体に良い成分を取り払ってしまうのです。
全粒粉食品と表示されている商品はほんとうに100％全粒粉からできているでしょうか？答えは、ノーです。中には全粒粉のみを使用した商品もありますが、パンなどは100％全粒粉では消化が非常に困難です。そのため販売されているパンの多くは、白い小麦粉と全粒粉を組み合わせて作られています。全粒粉と表示されている商品を購入する際には、ラベルを十分チェックするようにしましょう。
実際、通常よりも高い値段を出してまで全粒粉食品を購入する価値はあるのでしょうか？全粒粉には、ビタミンB２、B３、E、葉酸、リン、亜鉛、銅、鉄分、食物繊維が豊富に含まれています。一方で、白い小麦粉は“カロリーは高いけど栄養価は低い”食品です。本気で体重を減らしたいなら、アサイーエフェクトやスリマーX等のダイエットピルに頼らず、栄養分に富んだ食品を取るように心掛けましょう。全粒粉なら満腹感を長時間持続し、エクササイズに必要なエネルギーを十分に供給し自然に体重を減らすことができます。又、全粒粉食品は高血圧の人にもオススメです。健康的に長生きするための一番の秘訣は、全粒粉等の栄養分の高い食品とエクササイズを適度に取り入れ、血圧をコントロールする薬を服用することです。かかりつけの医師に、ジェネリックアセノンやジェネリックプラビックスの服用について相談してみましょう。これらの薬は、健康的な食生活と生活習慣に組み合わせると心臓病の予防に効果的であるとされています。
May 3, 2010
- コンプレックスカーブの何が良いのか？
ダイエットやダイエットピル業界では最近、“コンプレックスカーブ”、“シンプル炭水化物”、“良質炭水化物”、“悪質炭水化物”などの言葉をよく耳にします。ここでは、それぞれの炭水化物についてお話し、なぜコンプレックスカーブを含む商品が良いのか説明したいと思います。
まず初めに簡単に説明すると、コンプレックスカーブは体に良い炭水化物で、シンプル炭水化物は体に悪い炭水化物です。
シンプル炭水化物は精製砂糖等に含まれていて、ビタミン、ミネラルに乏しいのが特徴です。砂糖、ジュース、白いパン、牛乳、糖みつ、はちみつ、ヨーグルト、フルーツ等に含まれています。
コンプレックスカーブは、より食物繊維に富んでいるので、消化に時間がかかり満腹感を持続させてくれます。全粒粉食品、野菜、シリアル、豆類等に含まれています。
炭水化物を含む食品を買う際には気をつけるべき点がいくつかあります:“悪い”炭水化物も食事には必要です。例えば、ヨーグルトや牛乳は健康的な食生活に は欠かせません。確かに、これらの食品は、全粒粉の食品に比べれば満足感に劣ります。ですから、シンプル炭水化物のカテゴリーに属する食品を食べる際に は、コンプレックスカーブと組み合わせることをオススメします。ヨーグルトを食べるなら、全粒粉のシリアルと一緒にすれば、消化に時間がかかるので満腹感 が長続きします。フルーツを食べるなら、小麦の粒を軽くふりかけるのも良いでしょう。
多くの栄養士や専門家は、一日に必要なカロリーの50から60％は炭水化物から摂取するのが良いとしています。これらの炭水化物はコンプレックスカーブの カテゴリーから取る方がよく、シンプル炭水化物（上記でも説明したように、これらも体に欠かせない栄養分です）はミルク、ヨーグルト、フルーツに抑えてお くのが良いでしょう。
April 22, 2010
- 食欲を自然に抑えてくれる食べ物
食欲を抑えるには二つの方法があります：スリマーXやフェンテルミン等のダイエットピルを使用するか、スーパーに行って自然に食欲を抑えるのに効果のある食品を手に入れるかです。
今度買い物に行く時には、下記で挙げられている食物繊維たっぷりの食べ物をバスケットに入れてくださいね。これらの食物は、満腹感を得られ消化に時間がかかるので、一日を通して食欲を抑えることができます。
1. リンゴ – 一日一個のリンゴで医者知らず…必要以上の食欲知らず！他の食物だとお腹がいっぱいになってから食べ過ぎたことに気づくということがありますが、リンゴには食物繊維が豊富に含まれており、食べるのに時間がかかるので食べている間に体が満腹感を感じることができます。
2. 亜麻の種 – これは、小さいけれど効果抜群の種です。これには、オメガ３脂肪酸が豊富に含まれており、食物繊維が自然に食欲を抑える働きもしてくれます。また、ホルモンの働きを安定させる効果もあります。
3. オートミール – オートミールは低グリセリンで食物繊維に富んでいるので、最も健康的な炭水化物食品とされています。朝食にオートミールを食べれば、お昼までお腹がすくことはありません。また、オートミールにはコレステロール値を下げる働きもあります。
4. スープ – ちょっとした秘訣を教えましょう: 低カロリーの温かいスープを毎日飲めば、すぐに体重の減りを実感できます。温かい飲み物はお腹をふくらみ体が暖まって、ハッピーな気分を長持ちさせてくれます。また水分の補給いもススメです。
5. マツの実 – マツの実に含まれているピノレン酸は、２種類の食欲抑制ホルモンに自然に働きかけてくれます。また、満腹感を与えてくれるプロテインも含まれています。
6. アサイーベリー – このブラジル原産のベリーは、甘くておいしく、しかも自然に食欲を抑える働きをしてくれます。このベリーを豊富に含むダイエットピル、アサイーエフェクトはオンラインで購入することができます。
November 17, 2009
- ウエィトロスの効果
長年に渡ってお茶の医薬的な効果は知られています。しかし、最近では体重減少に効果的であるという理由から特定のお茶が注目されています。
ウーロン 茶が良い例で、健康的に体脂肪を燃焼させるのに効き目があるとされています。ウーロン茶は伝統的な中国茶で、昔から健康向上と体重減少に使用されてきまし た。
ウーロン茶には色々な味があり、緑茶に近いものから、紅茶のような味のものまでありあります。お茶の葉を乾かすのに費やされた時間によって香りが違ってきます。これによって、様々な味から好みのものがみつけられるはずです。
ウーロン茶には、体内へのコレステロールと脂肪の吸収を抑制する働きがあります。つまり、体重がより効率的に減らせるということです。研究によると、ウーロン茶は体の脂肪燃焼率を12％引き上げるということです。つまり、アサイー等のダイエットピルと組み合わせれば、より高い効果が期待できるというわけです。
さらに、ウーロン茶は体重の減少に効果的なだけでなく、他にも健康に良い効果があります。ウーロン茶はフッ化物を含み、これは虫歯を予防し健康で強 い歯を維持するのに効果的です。ウーロン茶に含まれている高酸化物質は、免疫力を強化し健康で病気に強い体を作ってくれます。ウーロン茶によるコレステ ロール値の減少は体重の減少に効果的なだけではありません。コレステロールは動脈硬化を引き起こすため、心臓病や心臓発作の主な原因でもあるのです。
最後に、お茶をいれるより簡単なことなんてありますか？これは、簡単で手間がかからない体重を減らす方法で、エクササイズと健康的な食生活と組み合わせれば、体重減少と健康の両方に効き目があります。