牛乳選び？家族の健康にベストな牛乳の選び方！
スーパーの乳製品コーナーで、“どの牛乳がいいの？”と思ったことはありませんか？ここでは、一日のカルシウム摂取量を満たし、骨を強く体重減少もサポートしてくれる、健康にベストな牛乳を紹介しましょう。この方法なら、ダイエットサプリに頼ることはありません！
• 常に低脂肪の牛乳を選ぶようにしましょう。低脂肪又は無脂肪乳が良いでしょう。心臓に優しい脂肪分を含む、米、大豆、アーモンドを原料にした牛乳代替商品もオススメです。フルファットの牛乳だと、不必要に脂肪分を取り過ぎて、肥満、コレステロール値の増加に繋がります。一日の脂肪摂取量に気を使わなければならないゼニカル等のダイエットピルを服用している場合には、特に注意する必要があります。
• 赤ん坊や小さい子供がいる場合には、脂肪分2％の牛乳がオススメです。子供の成長にフルファット牛乳は必要ありません。２％牛乳でも十分なミネラル、栄養分を摂取することができます。実際、幼児にはフルファット牛乳 は過剰になります。子供が将来ダイエットピルを摂取しなければならないなんて、かわいそうです。
• 牛のミルクの味が口に合わないという場合には、ヤギのミルクを試してみるのも良いでしょう。特に子供にオススメです。ヤギミルクにはお母さんの乳と同じ成分が含まれており、消化がしやすいのが特徴です。
• 乳製品を取るとお腹が緩くなるという場合には、豆乳がオススメです。豆乳は、牛乳の代替品として栄養分の摂取に最適です。ただし、豆乳には牛乳ほどカルシウムが含まれていないので、カルシウムを豊富に含む食品（アーモンド、緑黄色野菜）を積極的に取り入れるようにしましょう。
