•    Prendi sempre il latte che contenga meno grassi! Prendi sempre latte basso in grassi o scremato (senza grassi). Puoi anche provare delle alternative al latte – prova il latte di riso, soia o mandorle, che contengono dei grassi sani per il cuore. Il latte intero è una fonte non necessaria di grassi che, se presi in eccesso, possono farti essere in sovrappeso o provocarti dei problemi di colesterolo alto o malattie cardiache in un futuro. Questo è particolarmente importante se stai prendendo delle pillole dimagranti come lo Xenical, la quale richiede un taglio della quantità di grassi ingeriti quotidianamente.
•    Se ci sono degli infanti o bambini piccoli in casa, prendi il latte al 2% e non intero – non hanno bisogno del latte intero per crescere sani e forti e possono ottenere la quantità giusta di minerali e nutrienti da questo 2%. Non vorrai crescere dei bambini che avranno presto bisogno di pillole dimagranti.
•    Se il gusto normale del latte di mucca non piace alla tua famiglia, prova con il latte di capra, in particolare per i bambini. Contiene gli stessi nutrienti del latte di una madre ed è facile da digerire per i bambini.
•    Se il tuo bimbo o il tuo compagno è intollerante ai latticini, scegli il latte di soia, che è il miglio sostituto senza lattosio dal punto di vista nutritivo. Tieni in considerazione però che il latte di soia non contiene calcio nella stessa quantità del latte di mucca, quindi dovrai includere nella loro dieta altri cibi con alto contenuto in calcio (come mandorle e vegetali verdi con molto fogliame).

Le pillole dimagranti ti fanno bruciare calorie, abbassare i livello di colesterolo, incrementare la tua energia, accelerare il tuo metabolismo e aiutano a perdere peso in modo facile e veloce.

Ma lasciamo da parte i benefici per un secondo – prima di andare a comprare le pillole dimagranti online, dovresti capire il modo in cui controllano il tuo appetito e diminuiscono la voglia di mangiare, che può rendere la dieta un incubo e non un piacere. Le pillole dimagranti sono un modo facile per ingannare il tuo corpo e farlo pensare che non ha fame, in particolare quando muori dalla voglia di mangiare prodotti raffinati o carboidrati, i quali incrementano la voglia di mangiare. Le pillole dimagranti diminuiscono dal punto di vista psicologico l’impulso di mangiare. Una volta che il corpo pensa che non ha fame, perderai l’eccesso di grasso che hai e ridurrai il rischio di contrarre malattie collegate all’obesità, includendo le malattie cardiache e il diabete.

La maggioranza delle pillole dimagranti contengono sostanze come la fenilpropanolamina o la caffeina, che funzionano come soppressori del appetito. Le pillole dimagranti come il Meridia calmano l’appetito per perdere peso incrementando i livelli di serotonina nel cervello, facendolo pensare che sei pieno e così evitandoti di mangiare di più. La fentermina di origine erboristico, un altro soppressore del appetito, stimola l’ipotalamo per calmare l’appetito. Altre pillole dimagranti alzano la pressione sanguigna e i battiti cardiaci (imitando gli effetti della caffeina) e quindi riducendo il tuo bisogno di mangiare.

Il Meridia viene preso da individui che cercano di perdere peso ma mangiano in eccesso. Come soppressore del appetito e parte di un programma per la perdita e mantenimento del peso, il Meridia può aiutarti a perdere peso, migliorare la tua autostima, e farti sentire bene con te stesso dal punto di vista mentale, fisico ed emozionale. Il Meridia funziona incrementando i livelli di serotonina nel corpo, dandoti una sensazione di pienezza e facendoti mangiare di meno per perdere peso più velocemente. Il Meridia funziona meglio insieme a una dieta bassa in calorie e a un’attività fisica regolare. Gli effetti collaterali possono includere: costipazione, bocca secca, problemi nell’addormentarsi, e aumento della pressione sanguigna.

Lo Xenical riduce l’ingestione di grassi e calorie, facendo più facile ed efficace la perdita di peso. Se incluso in un piano di attività fisica e dieta sana, può rivelarsi un efficace strumento nella perdita e il mantenimento del peso. Come il Meridia, può aiutarti a perdere peso, , migliorare la tua autostima e farti sentire bene con te stesso dal punto di vista mentale, fisico ed emozionale. Lo Xenical funziona bloccando l’assorbimento e la digestione dei grassi negli intestini (con un inibitore della lipasi); quindi, il grasso supera il sistema digestivo e immediatamente esce dal corpo (mediante movimenti intestinali). Gli effetti collaterali possono includere: orticaria, discariche fecali quando esce gas, flatulenze e movimenti intestinali frequenti o urgenti.

Prima di decidere quale pillola dimagrante fa per te, sia Xenical o Meridia, parla con il tuo medico o farmacista online di fiducia.

Fortunatamente per noi, l’FDA, regola come il prodotto alimentare venga etichettato con delle guide specifiche per i produttori. Imparare come riconoscere la differenza tra il succo derivato al 100% da frutta da quelli invece fatti solo al 50% da frutta vera, può fare una differenza sostanziale nella quantità di zuccheri che un’intera famiglia consuma. Scegliere il prodotto giusto è parte della lotta per implementare una dieta a basso contenuto di grassi, salutare per il cuore, per abbassare il colesterolo o la perdita di peso.

Succo. I produttori possono essere abbastanza subdoli quando si tratta delle etichette dei succhi e delle bibite. La prossima volt ache siete al supermercato noterete che alcune bevande vengono chiamate succhi, bibite analcoliche etc. Questo perchè una bevanda per essere etichettata come succo deve contenere una certa quantità di vero succo si frutta.il modo più semplice per essere sicuri che si stia acquistando un succo composto al 100% da succo di frutta, è controllare gli ingredienti. Un succo 100% di mele dovrebbe contenere solo succo di mela e acqua. Se possiede lo zucchero come primo ingrediente, non si tratta di succo al 100%.

Marmellate. Confetture e marmellate etc., possono tutte sembrare la stessa cosa, ma on realtà sono prodotte attraverso vari processi di lavorazione che richiedono l’utilizzo di zucchero e miele oltre che di altri ingredienti non proprio sani. Se volete acquistare la marmellata più pura fatta da frutta al 100%, cercate per la marmellata in cui viene riportato nell’etichetta che non contiene zuccheri aggiunti. Ma, ancora una volta l’unico modo per essere certi di quello che è contenuto nel prodotto è controllando gli ingredienti. Lo zucchero non deve essere in cima alla lista.

Caramelle. La maggior parte delle caramelle sono al gusto di frutta, ma in realtà non contengono nessuna traccia di frutta. Le caramelle prodotte con frutta vera di solito lo hanno scritto a lettere cubitali sull’etichetta. Se non dichiarano di essere prodotte con frutta vera, potete scommettere che non contengono frutta. Leggete quindi gli ingrdienti e fate la vostra scelta in base a quello che leggete!

Assumendo che la pillola dimagrante generica che avete acquistato sia infatti la stessa di quella di marca, dovrebbe avere lo stesso effetto di quella di marca. Se tuttavia, acquistate un generico che ha solo il nome di quello di marca, ma in realtà contiene una composizione chimica diversa, la sua efficacia sarà diversa da quella dell’originale.

Seguite questi consigli quando acquistate una pillola dimagrante generica:

1. Guardate gli ingredienti. I foglietti illustrativi dei farmaci contengono informazioni sia sui principi attivi che sugli ingredienti inattivi. Se il vostro integratore dietetico generico è lo stesso di quello di marca, dovrebbe contenere gli stessi principi attivi. Per esempio Phentermine di marca, che agisce come soppressore dell’appetito, contiene phentermine idrocloride e fenfluramina. Una pillola Phentermine generica dovrebbe contenere pertanto gli stessi ingredienti.
2. Consultate un medico specialista. Si tratta di un modo per essere sicuri che una pillola generica sia sicura ed efficace come quella di  marca. Se non siete sicuri, o un pubblicità sembra troppo bella per essere vera, fatevi dare un parere professionale. Soloperchè qualcsa è prodotto con ingredienti naturali, non significa che sia sicura o salutare.
3. State attenti ad alcuni siti internet che vendono delle versioni generiche di farmaci di marca che non sono stati approvati dall’FDA e che non sono poi in realtà farmaci corrispondenti a quelli di marca. Assicuratevi di acquistare dei farmaci, compresi gli integratori dietetici, da siti credibili.

Carboidrati semplici. Si tratta dei carboidrati che si trovano nelle patate bianche, nel riso, nel pane bianco e in altri cibi lavorati. Nonostante non siano considerati molto salutari per il cuore e inoltre si pensa facciano ingrassare, altri carboidrati semplici, come quelli che si trovano nella frutta  nelle risorse naturali, sono in realtà dei carboidrati sani.

Carboidrati complessi. Sono quei carboidrati che si trovano nel pane di farina integrale, nelle patate dolci, nella pasta integrale etc. Sono considerati più sani e parte essenziale di una dieta bilanciata.

Allora cosa sono i carboidrati Netti? Prima di tutto chiariamo un semplice fatto. I carboidrai non solo sono sani e nutrienti ma sono anche importanti per la dieta e per la perdita di peso. Quello che è importante è scegliere I giusti carboidrati che vi aiuteranno a sentirvi soddisfatti e che si aggiungeranno alla vostra dieta sana per il cuore. Più fibre sono contenute in un particolare tipo di carboidrato, più questo riempirà, e in genere , maggiore sarà il suo apporto nutritivo. I carboidrati netti sono un calcolo: il totale dei carboidrati meno il totale delle fibre. Più basso è il numero, minore saranno i carboidrati in eccesso che il corpo deve digerire e quindi alla fine trasformare in grassi.

Seguire una dieta sana che incorpora dei carboidrati sani vi aiuterà ad abbassare il colesterolo e a perdere peso. Parlate con il vostro medico riguardo farmaci contro il colesterolo come Zocor, che può essere assunto in combinazione con una dieta appropriata e dell’esercizio fisico

I prodotti pubblicizzati come integrali sono veramente composti da sola farina integrale? No. nonostante alcuni prodotti possano essere fatti esclusivamente da sola farina integrale, aòtri, come il pane, sono difficili da digerire se preparati al 100% da farina integrale. Molti tipi di pane confezionato, sono in realtà fatti con un combinazione di farina bianca e integrale. Coontrollate attentamente le etichette per essere a conoscenza di quello che acquistate.

Dunque, vale la pena spendere del denaro in più per l’acquisto dei prodotti integrali? La farina integrale è ricca di vitamine e minerali inclusi vitamin B2, B3, E, acido folico, calico, fosforo, zinco, ferro e fibre. La farina bianca in pratica può essere etichettata come “calorie vuote”. Se cercate di perdere peso, dimenticatevi delle pillole dimagranti come le Bacche di Acai e Slimmer X, e fate invece il pieno di cibi ricchi di nutrient. La farina integrale vi aiuterà a sentirvi sazi più a lungo e vi da l’energia di cui avete bisogno per dimagrire naturalmente. I prodotti integrali apportano inoltre dei benefici nella cura dell’ipertensione. Il miglior trattamento per una vita longeva e sana è mangiare correttamente, sostituire alla farina bianca quella integrale, fare dell’esercizio e assumere le pillole per la pressione. Chiedete al vostro medico di Aceon Generico o Plavix Generico; entrabi i trattamenti si sono rivelati efficaci nella prevenzione delle malattie cardiache se assunti in congiunzione ad una dieta e uno stile di vita sani .

• Utilizzate dell’olio spray. Quando soffriggete, utilizzate un leggero spruzzo di olio spray invece che dell’ulteriore olio nella vostra padella. Se non vi importa più di tanto  la croccantezza delle verdure (per esempio), allora potrete anche cuocerli in un pò d’acqua e saltare del tutto la parte dell’olio spray.
• Utilizzate la salsa di mele per preparare i dolci. Potete sostuire la margarina con la salsa di mele. Questo si rivelerà ottimo per torte e dolci, ma non altrettanto per i biscotti. Infatti, una volt ache utilizzate della salsa di mele, che contiene dello zucchero naturale (non prendete mai quello zuccherato), potete addirittura eliminare completamente dalla vostra torta lo zuchero normale.
• Utilizzate dello yogurt bianco per fare delle torte. Funziona coma la salsa di mele, ma fornisce un apporto di calcio e proteine.
• Utilizzate della purea di frutta per preparare delle torte: banana frullate, mele, pere e altra frutta possono sostituire l’olio. Se temete che possano alterare eccessivamente la consistenza del sapore, sostituiteli solo per la metà della quantità totale. Continuerete ad eliminare i grassi ma in quantità minore.
• Latte di soia o latte. Sostituite la metà dell’olio in una ricotta con del latte di soia o del latte parzialmente scremato.
• Utilizzate il cioccolato fondente. Il cioccolato fondente (questo vale per il cioccolato di qualità), contiene meno grassi, mano calorie e meno zucchero del cioccolato al latte (almeno del cioccolato al latte non di prima qualità).
• Acquistate burro e margarina a basso contenuto di grassi. Esistono svariate marche di sostituti del burro o margarina senza grassi. Non funzionano perfettamente per preparare i dolci o per soffriggere, ma se non siete puntigliosi, il gioco è fatto.

La maggior parte delle patatine vegetali sono preparate con patate e farina di mais, con l’aggiunta di pure  vegetale. Queste patatine vengono poi fritte, il che distrugge i pochi nutrienti che potevano essere presenti nelle patatine prima della cottura. Sembra quindi che queste patatine non siano ricche di nutrienti e che siano addirittura dannose?

Ecco un paragone tra le informazioni nutrizionali delle normali patatine e quelle vegetali:

Le patatine vegetali in realtà contengono un livello maggiore di grassi e sodio e contengono meno vitamin rispetto alle patatine tradizionali. Invece delle classiche patatine o di quelle vegetali, optate per le patate al forno, o per le patatine vegetali che sono però preparate con delle vere fette di verdure. Se siete preoccupati del vostro livello di colesterolo, scegliete delle patate naturali al forno con poco sodio preparate con dell’olio d’oliva. Ma ricordate, non ha importanza quanto sane vengano definite le patatine vegetali, non sembre sono quello che sembrano. Il colesterolo alto viene curato al meglio con farmaci anticolesterolo come Zocor e Lipitor Generico, i quali sono dei medicinali su ricetta molto popolari per abbassare il colesterolo. Per trarre il maggiore beneficio da questi farmaci, assicuratevi di mangiare sano, fate attenzione alle etichette che spesso dichiarano di essere qualcosa che non sono, e uscite per fare dell’esercizio.

1. Arnold Sandwich: la verità è che se prendete un panino al tacchino (o tonno, o qualsiasi altro ingrediente), allora due fette di un pane comune non vi faranno sforare le 100 calorie. Quello per il quale queste fette di pane rotonde e sottili, sono gli hamburger, di qualsiasi genere, crocchette di salmone o hamburger vegetariani. La loro forma è fatta in un modo che la fetta superiore e quella inferior creano una chiusura che richiama la focaccia intorno al vostro burger e otterrete tutta la convenienza e il sapore del pane degli hamburger senza la superflua e non necessaria mollica del classico pane degli hamburger. Queste fette di pane sottile contengono 100 calorie, un solo grammo di grassi, 5 grammi di fibre e 4 grammi di proteine.
2. Thomas’ Bagel: si può dire lo stesso anche di queste Bagel sottili in quanto vi permettono di eliminare la mollica in eccesso del normale pane degli hamburger. Potete prendere la vostra bagel con salmone affumicato e crema al formaggio e avere tutta la soddisfazione dell’avere un panino imbottito senza appesantirvi la pancia con una bagel da 240 calorie. Le bagel sottili contengono infatti ognuna 110 calorie, un solo grammo di grasso, 5 grammi di fibre e 6 grammi di proteine.
3. I Muffins Vitalis: ecco il vostro dessert veloce perfetto, uno spuntino che potete portare con voi in borsetta, una sorpresa dopo pranzo per i vostri ragazzi e un boccone per il vostro bambino di un anno particolarmente affamato. Sono disponibili in numerosi gusti: banana e nocciole, uva sultanina, riso soffiato, cereali, cioccolato e fichi e molto altro; inoltre può essere mangiato sia caldo che freddo. È possibile anche spalmarci sopra del burro di arachidi, della crema al formaggio o della marmellata per avere uno spuntino più sostanzioso. E soprattutto contengono solo 100 calorie e offrono un ricco apporto di vitamine, minerali, ferro e fibre.