Les huiles de substitution pour maigrir rapidement

Vous essayez de réduire votre consommation de graisses? Surtout si vous prenez un supplément de régime tel que le Xenical générique, vous ne devez pas consommer trop de graisse pendant la journée.

Voici quelques façons simples de réduire la consommation de graisses en utilisant ces substituts faciles à la place de l’huile, de la margarine ou du beurre :

• Utilisez un spray de cuisson – pour faire des légumes sautés, faites une pulvérisation rapide d’un spray de cuisson au lieu d’ajouter de l’huile à votre poêle à frire. Si peu vous importe que les légumes (par exemple) soient croustillants, alors vous pouvez tout simplement les faire cuire dans un petit peu d’eau et les passer ensuite à l’huile en spray.
• Utilisez la compote de pommes pour la cuisson au four – Vous pouvez remplacer la compote de pommes à la place de l’huile ou de la margarine dans la cuisson au four. Cela fonctionne très bien pour faire des gâteaux ou des brownies, mais pas pour les cookies. En fait, si vous utilisez la compote de pommes, qui contient elle-même du sucre naturel (ne prenez pas de la compote sucrée), vous pouvez même réduire la quantité de sucre dans votre gâteau.
• Utilisez du yaourt nature dans la cuisson – Cela fonctionne exactement comme la compote ci-dessus, mais apporte également du calcium et des protéines.
• Mettez de la purée de fruits pour la cuisson au four – la purée de bananes, de pommes, de poires, ou d’autres fruits peut également remplacer l’huile de cuisson. Si vous craignez qu’elle altère le goût ou la consistance, essayez de remplacer par la moitié de la quantité, vous réduirez toujours l’apport en graisses mais pas autant.
• Le lait de soya ou le lait – Remplacez la moitié de l’huile prévue par la recette par du lait de soja ou du lait écrémé.
• Mettez du chocolat noir – le chocolat noir (en tout cas le chocolat noir de qualité) contient moins de graisses, moins de calories et moins de sucre que le chocolat au lait (du moins le chocolat au lait de qualité moyenne).
• Achetez du beurre et de la margarine allégés – Il existe quelques marques de margarines ou beurres de remplacement faibles en graisses ou sans graisses. Ils ne fonctionnent pas parfaitement pour faire cuire au four ou faire sauter, mais si vous n’êtes pas difficile ils peuvent tout à fait faire l’affaire.