• Prenez toujours le lait le moins gras! Choisissez toujours celui qui est le plus faible en  matières grasses ou du lait écrémé (lait sans gras). Vous pouvez également essayer certains substituts du lait – le lait de riz, de soja et le lait d’amandes contiennent des matières grasses bonnes pour le cœur. Le lait entier est une source de lipides inutiles et en consommer trop peut conduire à avoir des problèmes de surpoids et de cholestérol, pouvant provoquer plus tard des maladies cardiaques. Ceci est particulièrement important si vous prenez une pilule de régime telle que le Xenical qui vous oblige à réduire votre apport quotidien de graisses alimentaires.

• Si vous avez des nourrissons et jeunes enfants, donnez leur du lait à 2% et non du lait entier – ils n’ont pas besoin de lait entier pour grandir et se renforcer et reçoivent la quantité de minéraux et d’éléments nutritifs dont ils ont besoin dans du lait à 2%. L’une de principales causes de l’obésité chez les jeunes enfants est qu’ils consomment trop de lait entier. Et vous ne voulez certainement pas élever des enfants qui auront besoin de prendre des pilules de régime si tôt.

Si le goût du lait de vache ordinaire ne convient pas à votre famille, essayez le lait de chèvre, en particulier pour les enfants. Il contient les mêmes nutriments que le lait maternel et est plus facile à ingérer par les enfants.

• Si votre enfant ou votre partenaire est intolérant au lactose, essayez le lait de soja, c’est le meilleur substitut au lait avec le même apport nutritionnel. Gardez à l’esprit, cependant, que le lait de soja ne contient pas autant de calcium que le lait de vache, par conséquent les aliments contenant du calcium (comme les amandes et les légumes verts feuillus) devront être inclus dans votre régime alimentaire.

Venez découvrir la réflexologie plantaire

Mais mettons de côté les avantages une seconde – avant d’aller vous acheter des pilules pour maigrir en ligne, vous devez comprendre comment elles contrôlent votre appétit et diminuent la sensation de faim qui peut faire qu’un régime est plus une souffrance qu’un plaisir. Les pilules amaigrissantes sont un moyen facile de tromper votre corps en lui faisant croire qu’il n’a pas faim ; elles modifient vos habitudes alimentaires.

Une fois que votre organisme « pense » qu’il n’a pas faim, vous perdez tous vos excès de graisse et diminuez les risques de maladies liées à l’obésité, y compris le diabète et les maladies cardiaques.

La plupart des pilules alimentaires contiennent des ingrédients tels que la phénylpropanolamine ou la caféine qui agissent comme des coupe-faim. Les pilules pour maigrir comme le Meridia, ont pour action de freiner l’appétit pour perdre du poids en augmentant le niveau de sérotonine dans le cerveau ; vous avez l’impression d’être rassasié et ne mangez pas plus.

Le Phentermine aux Plantes est un autre inhibiteur de l’appétit, il a pour action de  stimuler la glande hypothalamus pour freiner l’appétit. D’autres pilules de régime ont pour effet d’augmenter la tension artérielle et le rythme cardiaque (en simulant les effets de la caféine), ce qui réduit le besoin de nourriture.

Le Reductil est pris par les personnes souhaitant perdre du poids et qui ont un problème de boulimie. Étant un coupe-faim et un traitement pour maigrir, le Reductil peut favoriser votre perte de poids, augmenter votre estime de soi, et vous aider à être bien dans votre peau mentalement, physiquement et émotionnellement. Le Reductil a pour action d’augmenter le niveau de sérotonine dans le corps, il vous procure la sensation d’être rassasié, ce qui vous fait manger moins et perdre rapidement du poids. Il agit plus efficacement en conjonction avec un régime alimentaire hypocalorique et un programme d’exercice quotidien. Les effets secondaires peuvent être : la constipation, la bouche sèche, des difficultés à s’endormir, et l’augmentation de la pression artérielle.

Le Xenical diminue l’assimilation des graisses et des calories, ce qui rend la perte de poids facile et efficace. S’il est inclus dans un régime alimentaire sain couplé avec de l’exercice, il peut être un outil efficace pour perdre du poids et se stabiliser. Comme le Reductil, il peut favoriser la perte de poids,  augmenter votre estime de soi et vous permettre de vous sentir bien dans votre peau mentalement, physiquement et émotionnellement. Le Xenical bloque  l’absorption et la digestion des graisses dans l’intestin (avec un inhibiteur de lipase) et, par conséquent, la graisse contourne le système digestif et quitte immédiatement le corps (via les selles). Les effets secondaires peuvent inclure: l’urticaire, des matières fécales dans les gaz, des flatulences, et des selles urgentes et /ou fréquentes.

Avant de décider quelle pilule amaigrissante vous convient, que ce soit du  Xenical ou du Reductil, consultez votre médecin généraliste ou parlez avec notre pharmacien en ligne.

Heureusement pour nous, la FDA (la Food and Drug Administration), réglemente la manière dont notre nourriture est étiquetée avec des lignes directrices spécifiques à suivre par les fabricants. Apprendre à reconnaître la différence entre les jus faits à base de jus de fruits « 100%  pur jus » et ceux qui ne sont faits qu’à base de 50% de jus de fruits peut faire un monde de différence dans la quantité de sucres que vous et votre famille consommez. Choisir les bons produits intervient à 50 % dans la bataille pour manger des produits moins gras,  meilleurs pour le cœur, et pour réduire le cholestérol ou maigrir.

Les jus : les fabricants peuvent être assez sournois quand il s’agit de l’étiquetage des jus et des boissons gazeuses. La prochaine fois que vous vous trouverez dans un supermarché vous noterez que certaines boissons sont appelées « jus », soda,  boisson etc C’est parce que pour qu’une boisson soit étiquetée « jus » elle doit contenir une certaine quantité de jus de fruits authentiques. La meilleure façon de vous assurer que vous achetez du jus de fruits « 100%  pur jus »  est de vérifier les ingrédients. Une bouteille de jus de pomme « 100% pur jus » doit contenir du jus de pomme et de l’eau. Si le sucre est le premier ingrédient, ce n’est pas du vrai jus de pomme « 100% pur jus ».
Les confitures : les gelées, confitures, marmelades, etc, peuvent toutes se ressembler mais elles sont en fait fabriquées avec différents procédés de conservation qui nécessitent l’utilisation de sucres et de miel entre autres ingrédients plutôt néfastes. Si vous voulez acheter de la confiture pure, faite à 100% à base de fruits, cherchez les confitures où il est marqué « sans sucre ajouté » sur l’étiquette. Une fois de plus, le seul moyen d’être sûr de ce qu’il y a dans votre nourriture est de vérifier les ingrédients. Le sucre ne doit pas être inscrit en premier sur la liste.

Les sucettes glacées- la plupart peuvent être aromatisées aux fruits, mais peuvent en fait ne contenir aucun fruit. Lorsque les sucettes glacées sont à base de vrais fruits, c’est en général inscrit en grosses lettres sur l’emballage. S’il n’est pas inscrit qu’elles sont fabriquées à partir de vrais fruits, vous pouvez parier qu’elles ne contiennent pas un seul fruit. Alors lisez les ingrédients, et faites votre choix en conséquence!

Suivez ces conseils lors de l’achat pilules amaigrissantes génériques:

1. Regardez les ingrédients. Les étiquettes des médicaments contiennent des informations sur les éléments actifs et sur les excipients. Si votre supplément amaigrissant générique est le même que le nom de marque, il doit contenir les mêmes éléments actifs. Par exemple, la marque Phentermine, qui agit comme un coupe-faim, contient du phentermine chlorhydrate et de la fenfluramine. Une version générique de Phentermine doit donc contenir les mêmes ingrédients.
2. Consultez un professionnel de la santé. De cette façon, vous aurez l’assurance que votre pilule de régime générique est aussi sûre et efficace que celle de marque déposée. Si vous n’êtes pas sûr, et qu’une publicité vous semble trop belle pour être vraie,  demandez l’avis d’un professionnel. Un produit à base d’ingrédients naturels n’est pas forcément sûr ou sain.
3. Soyez conscient que certains sites vendent des versions génériques de produits de marque  qui ne sont même pas homologués par la FDA ou ne sont pas de la même composition  que les médicaments de marque.  Achetez des médicaments amaigrissants sur un site web digne de confiance.

Les glucides simples – sont les glucides présents dans la pomme de terre blanche, le riz blanc, le pain blanc, et beaucoup d’autres aliments transformés. Bien que ceux-ci ne soient pas considérés comme bons pour le cœur et qu’ils font grossir, certains glucides comme ceux que l’on trouve dans les fruits et les sources naturelles sont en fait bons pour votre santé.

Les glucides complexes sont ceux que l’on retrouve dans les pains au blé complet, les patates douces, les pâtes au blé complet, etc. Ils sont considérés comme plus sains, et sont une partie essentielle à une alimentation équilibrée.

Que sont des glucides nets? D’abord faisons juste un constat simple: les glucides ne sont pas seulement sains et nutritifs, ils sont également importants pour votre régime alimentaire et pour perdre du poids. Ce qui est important c’est de choisir les bons glucides qui vous satisferont tout en étant bons pour le cœur. Plus un hydrate de carbone contiendra de fibres, plus il sera rassasiant, et en général plus il sera nutritif.  Les glucides nets sont le résultat d’un calcul : le total des glucides moins le total des fibres. Plus le chiffre est petit, moins votre corps pourra digérer l’excès de glucides, qui se transformera en graisse.

Si vous suivez une alimentation saine qui comprend de bons hydrates de carbone, vous réduirez votre taux de cholestérol et perdrez du poids. Parlez à votre médecin des médicaments contre le cholestérol tels que le Zocor, que vous pouvez prendre en conjonction avec un régime alimentaire approprié et de l’exercice.

Voici quelques façons simples de réduire la consommation de graisses en utilisant ces substituts faciles à la place de l’huile, de la margarine ou du beurre :

• Utilisez un spray de cuisson – pour faire des légumes sautés, faites une pulvérisation rapide d’un spray de cuisson au lieu d’ajouter de l’huile à votre poêle à frire. Si peu vous importe que les légumes (par exemple) soient croustillants, alors vous pouvez tout simplement les faire cuire dans un petit peu d’eau et les passer ensuite à l’huile en spray.
• Utilisez la compote de pommes pour la cuisson au four – Vous pouvez remplacer la compote de pommes à la place de l’huile ou de la margarine dans la cuisson au four. Cela fonctionne très bien pour faire des gâteaux ou des brownies, mais pas pour les cookies. En fait, si vous utilisez la compote de pommes, qui contient elle-même du sucre naturel (ne prenez pas de la compote sucrée), vous pouvez même réduire la quantité de sucre dans votre gâteau.
• Utilisez du yaourt nature dans la cuisson – Cela fonctionne exactement comme la compote ci-dessus, mais apporte également du calcium et des protéines.
• Mettez de la purée de fruits pour la cuisson au four – la purée de bananes, de pommes, de poires, ou d’autres fruits peut également remplacer l’huile de cuisson. Si vous craignez qu’elle altère le goût ou la consistance, essayez de remplacer par la moitié de la quantité, vous réduirez toujours l’apport en graisses mais pas autant.
• Le lait de soya ou le lait – Remplacez la moitié de l’huile prévue par la recette par du lait de soja ou du lait écrémé.
• Mettez du chocolat noir – le chocolat noir (en tout cas le chocolat noir de qualité) contient moins de graisses, moins de calories et moins de sucre que le chocolat au lait (du moins le chocolat au lait de qualité moyenne).
• Achetez du beurre et de la margarine allégés – Il existe quelques marques de margarines ou beurres de remplacement faibles en graisses ou sans graisses. Ils ne fonctionnent pas parfaitement pour faire cuire au four ou faire sauter, mais si vous n’êtes pas difficile ils peuvent tout à fait faire l’affaire.

La plupart des chips aux légumes sont en réalité de la pomme de terre et de la farine de maïs avec un peu de purée de légumes ajoutée. Ces chips sont ensuite frites, ce qui détruit le peu d’éléments nutritifs qui peuvent s’y trouver. Il semblerait que les chips aux légumes ne soient pas riches en nutriments, mais sont-elles réellement mauvaises pour la santé?

Voici un tableau comparatif des valeurs nutritionnelles d’une chips aux légumes par rapport à celles d’une chips de pomme de terre

Pour 30 grammes Chips aux légumes    Chips de pomme de terre
calories                                             140                                                  110
graisses                                                  7                                                   1.5
sodium                                                280                                                150
fibres                                                       1                                                     2
Vitamine A                                           0                                                     0
Vitamine C                                            0                                                     2

En fait les chips aux légumes contiennent plus de graisses et moins de vitamines que les chips normales. Au lieu le consommer des chips régulières ou de mauvaises chips aux légumes, consommez des pommes de terre au four ou des chips de légumes faites de tranches de véritables légumes. Si vous êtes préoccupé par votre taux de cholestérol, préférez les frites cuites au four à faible teneur en sodium, et faites avec de l’huile d’olive. Mais souvenez-vous, ne faites pas confiance aux chips de légumes se prétendant saines, elles ne sont pas toujours ce qu’on dit. L’hypercholestérolémie doit se traiter avec des médicaments contre le cholestérol. Le Zocor et le Lipitor génériques sont des médicaments sous ordonnance connus pour traiter les taux élevés de cholestérol. Pour tirer le meilleur parti de votre médicament contre le cholestérol, mangez sainement, méfiez-vous des étiquettes et sortez faire de l’exercice.