Entrenamiento Fitness para abdomen y para adelgazar
para abdomen y para adelgazar, es ideal para todos aquellos que quieren perder peso rápidamente y tener un abdomen plano. Adelgazar rapido es el objetivo de muchas personas, con esto entrenamiento para abdominales se le facilitó al adelgazamiento. Sin duda adelgazar rapido sin dietas no es posible, para ello se recomienda seguir una dieta saludable y nutritiva. Empieza ahora para adelgazar y tonificar su abdomen tan pronto como sea posible con esto entrenamiento fitness. www. …
guuuaauu, son cansadisimos los ultimos 60 no pude, pero contraje el estomago durante esa pocision hasta que se acabo el tiempo. muy buenos!! ya baje medio kilo en una semana. Nos vemos. Espero poder hacerlos completos para mi segunda semana.
jaja yo llevo desde el 25 de sep pero solo he bajado como 2 kilos mi problema, creo, qe es la coca ya qe en la secu ya no he comprado tacos ni tostadas y tmb es que mi mama hace pasteles y galletas y ni como resistirme pero seguire trabajando
de hecho son muy buenos porque llevan un tiempo de descanso ni tan amplio ni tan corto.. es bueno en verdad los hago 2 veces por dia y la neta duelen horrible se siente como quema.. jeje ya empece a ver resultados si sirven en verdad
es mejor hacer ejercicio en la noche o en la mañana porfa si alguien me puede explikar contesteme..!!!
esta kn madre esa rutina ya la probe y es muy buena de echo es mejor si apliacan 4 veses esta rutina, osea si en kada rutina hacen 240 ahora seran 960…
ai se las dejo….
A la mañana porque en esos momentos tus niveles hormonales se encuentran elevados
alguien me puede decir cuantas veces ai k acer esto al dia?
diganme como quieren tener sus abdominales??? o solo quieren qemar grasa????
En el caso de los hombres es mejor por la mañana, ya que los niveles de testosterona son mas elvados…desconosco si sea el mismo caso para las mujeres, pues sus niveles hormonales aunmentan pero por la tarde.
cuantas calorias se queman aproximadamente con este entrenamiento?
yo ando un poco pasado en mi cintura
tengo 98 cm de cintura y segun me dicen deberian ser 91 cm.
si tengo una buena alimentacion con mucha fruta y otros vegetales y siguiendo esta rutina 4 veces por semana cuanto tardaria mas o menos en llegar a los 91 cm de cintura.
una pregunta, si hago estos ejercicos como complemento?…xq yo hago otro de abdominales de 40′
esta bien? en cuanto podre tener resultados favorables?
i cual haces¿? da la url porfa
really great work out.
jaja yo ya la hice
y se me marcan los abdominales 
muy rapido pueden convinarlo con otros ejercicios como pesas leugo de haber hecho ste y asi sicesibamente
aver estas rutinas con todo y descansos dura 8 minutos,asi que cuantas veces debo repetir cada ejercicio???
debo hacer una hora diario o komo le hago
muy rapido?? cuanto tardaste man?? necesito bajar de peso en 2 meses y medio. no precisamente markarme pero de menos estar mas delgado. que me recomiendas comer y komo se hace esta rutina??
hola que tal pues yo te recomiendo si necesitas bajar rapido de peso q corras por lo menos 3 veces a la semana y despues de correr te hagas esa tabla de abdominales y que cuides mucho alimentacion si quieres que te explique mas como hacerlo escribe
saludos
hola durante la practica de estos ejercicios cual es la dieta que debo seguir ?
Mira yo estoy llendo a entrenar de martes a viernes en un club de futbol y en la semana salgo a correr 1 hora cada 3 dias y si aplico esto mi alimentacion como tendria ke ser ???
pues si amigo,necesito sabes como hacer esto. es decir elimine la comida chatarra,tomo agua todo el dia, camino mucho diario y ademas ya no como tanto como antes porke repetia plato. tambien como fruta.
si we ademas si te pones a hacer sentadillas con peso como todavia no estas bien desarrollado te puedes madrear la columna :S
bueno we es q debes variarlos y hacer varias series de un musculo por ejemplo si haces bicep lo puedes combinar con tricep pero nadamas esos dos no trabajes mas de dos musculos al dia mejor trabaja bien uno o dos cada dos dias
mira como te dije antes sal a correr 3 o 4 veces a la semana como una hora y despues de correr te haces la tabla de abdominales come 5 veces al dia con pequeñas raciones pero come solo ensaladas on carne o pollo pero todo a la plancha quier decir q no le pongas ni aceites ni condimentos si bebes cervezao alchol debes olvitarte de eso porque tiene muchas calorias y tu no necesitas eso y mejor si puedes apuntate a un gym y para que hagas muchos ejercisios cardiovasculares.
muy buena rutina, empecé hace tres semanas…
todavia tengo mi barriga pero se siente el trabajo!!!
duele al principio, pero es un dolor satisfactorio, no algo que no te deje parar del suelo.
aqui lo que cuenta es la constancia!