Welche Milch? Wie Sie die gesündeste Milch für sich und Ihre Familie wählen!

Sie sind in der Milchabteilung Ihres Supermarkts, schauen sich all die Milchsorten an und fragen sich plötzlich, „Welche Milch ist richtig für meine Familie?” Diese Tipps werden Ihnen helfen, sich zu überlegen, welche Milch am gesündesten für Sie und Ihre Familie ist, welche Milch Ihnen die richtige Menge Calcium bietet, um Ihren Tagesbedarf und den Ihrer Familie zu decken und starke Knochen zu bekommen. Und dabei können Sie sogar noch abnehmen—ohne Diätpillen!

• Kaufen Sie immer Milch mit einem reduzierten Fettgehalt! Kaufen Sie immer fettarme oder Magermilch (fettfreie Milch). Außerdem können Sie Milchalternativen ausprobieren – Reis-, Soja- und Mandelmilch, die Fette enthalten, die gesund für das Herz sind. Vollmilch ist eine unnötige Fettquelle, und zu viel kann zu Übergewicht, hohen Cholesterinwerten und langfristig zu Herzkrankheiten führen. Das ist besonders wichtig, wenn Sie Diätpillen wie Xenical einnehmen, bei denen Sie Ihre tägliche Fettaufnahme durch die Nahrung einschränken müssen.
• Wenn Sie neugeborene oder Kleinkinder im Haus haben, kaufen Sie Milch mit 2% Fett aber keine Vollmilch – sie brauchen keine Vollmilch, um gesund und stark zu werden, und können die richtige Menge Mineral- und Nährstoffe aus  Milch mit 2% Fett bekommen. In Wirklichkeit ist einer der Hauptgründe für Übergewicht bei Kleinkindern zu viel Vollmilch. Sicher wollen Sie keine Kinder großziehen, die schon sehr früh Diätpillen brauchen werden.
• Wenn der Geschmack normaler Kuhmilch Ihrer Familie nicht zusagt, versuchen Sie es mit Ziegenmilch, besonders für Kinder. Sie enthält die gleichen Nährstoffe wie Muttermilch, ist aber für Kinder leichter verdaulich.
• Wenn Ihr Kind oder Ihr Partner eine Laktoseintoleranz haben, kaufen Sie eine der Sojamilch-Sorten. Sie sind der beste Milchersatz, was Nährstoffe angeht. Denken Sie aber daran, dass Sojamilch nicht so viel Calcium enthält wie Kuhmilch. Daher müssen Sie genügend andere Lebensmittel essen (wie Mandeln und Blattgemüse), die Calcium enthalten.